Assalammualaikum..
Pengadu 1:Fara,aku skrg susah sih nak tido..dah kul 4 5 pagi baru rasa mengantuk,confemla bgn pon lambat..
Pengadu 2:Skrg nk jam kul 11 je mata aku dah nk tutup..macam dah disetkn je..camne hah??
Berdasarkn aduan2 yg dterima terhasillah entri ni..uhuu~~
Sume suka tidokn??mestinya..kalo aku wat survey..apa hobi kamu?? confem tido dapat top 3 nya..haha..
Cakap pasal tido ni..korang tau x orang dewasa perlukan 6-8 jam tidur sehari. Kanak2 plak perlukan masa yg lebih skit dalam 6-10 jam sehari..Kalo baby lagi best 15-18 jam sehari..haha~~
Sebenarnya tido ni sgt penting..nape??
time tidolah sume anggota badan kita berehat kecuali jantung..Kalo jantung korg pon berehat,mksudnya ko pon jalanla..uhuu~~
sbenarnya time kita tidolah otak kita akn proses mklmt2 dan input yg kita blaja o pkirkn..tu sebab kdg2 kita akan mimpi benda2 yg kita pikirkan tu..sbgi conth b4 tido aku pk2 pasal zakuan,manalh tau time tido aku leh mimpi dinner ngan zakuan ke..(erm,dah try tapi xberjaya pon..huh~).
Bagi aku tidolah plg best,benda plg senang nak wat..tapi bukan utk sume org..ada gak yg susah nk tido mcm kawan aku si pengadu 1 tu..kes dia ni dipanggil insomnia iaitu susah nk tido or ada gangguan ketika tido(tido xnyenyakla mksudnya)..ada 1 research ni ckp gangguan tido ni boleh menyebabkn seseorg tu pendek umo..
Tu kes yang xboleh tido,ada gak kes yg terlebih tido iaitu hyperinsomnia..kes ni berlaku pada akulah ni..disebabkn terlalu free sgt,aku pon mengisi masa lapang aku ngan tido..1 research lain palk ckp kalo byk tido,kita akan jadi bodoh dan mudah dapat penyakit berbahaya spt obesiti dll..Dan ada ag gangguan2 tido lain mcm sleep walking,sleep terror,tooth grinding dll..
Ok2,sebelum aku nk kasi tips tidur lena kat korang, aku nk kongsi skit aktiviti b4 tido yang penah aku wat..Hah,dlu time kecik2 aku ske nyanyi2,kaco adik aku-kena marah then tido,dengar radio o tgk tv..tapi skrg ni b4 tido slalunya aku baca novel,pk n rancang utk hari esoknya,baca doa dan tido..kdg2 xsempat nk wat sume tu..baring je terus zZzZ..dlu aku penah tiru style Mr Bean,kira kambing biri2..hampeh,mcm org bodoh je..baik aku berzikir dapat gk pahala..haha~~
Here,some tips for tido yang nyenyak n lena2..
(sila pilih ikut pilihan hati masing2 ye..)
Disiplin-Kalo boleh tidurlah ikut waktu yang tetap setiap hari.
Senaman-Korang buatla senaman ringan sebelum tido..(ini aku xpernah try ag..haa~)
Suasana-pasangla muzik o lagu2 jiwang ke sambil baca buku/majalah.Selain tu,psg lampu yang malap n kalo bleh bilik tido korg cat warna yang lembut mcm peach o baby blue ke..
Pakaian-nak tido,mestilah pakai bju tido,jgn palk pakai seluar jeans o baju berlapis2,kn xselesa tu..tapi jgn pakai baju seksi sgt plak,bahaya gak tu..tapi kalo dh kawin xpe.hee~~ *wink2!!*
Makan-jgn tidur dengan perut yang terlalu kenyang atau terlalu lapar.Ok gak, sebelum tidur makan buah mcm epal,xpon minum susu..
Tenangkan perasaan-Hah,ni penting..jgn banyak berfikir sebelum tidur.1 lagi,b4 tido jgn marah2, rilekskn diri korang..mcm mana nk tido kalo hati xtenang..tah2 dpt mimpi ngeri..padan muka korg..haha~~
Wangian-kalo bleh pastikan persekitaran tempat tido tu berbau wangi dan menyenangkan..Nyalakn lilin aromaterapi tu pon best gak.Baik korg praktiskn skrg..nanti dh kawin, nilah caranya nk dapatkn suasana yg romantik ngan pasgn korang..hehe~~
Tempat tido-ala korng xperlukan tilam jed o tilam yang empuk yang ziana zain pakai tu pon xpe,make sure tilam o bantal korg tu selesa,dh ckp..
Basuh kaki o berwuduk-org tua2 ckp kalo xbasuh kaki nanti tido mengigau o mimpi buruk2..so,baik basuh je..
Baca doa-baca doa,jgn lupa!!..biasanya aku baca ayt kursi n surah al-ikhlas 3 kali je..
last skali..(cbelah kalo nk..xpaksa pon)..sebut nama org yg korg nk jumpa dlm mimpi korg..sbgi contoh.."zakuan,jap ag kita jumpa dlm mimpi ea..".haha~~*~sengal~**
Akhirkata..tido yang cukup dan nyenyak bagus untuk kesihatan dan kecantikan..=p
Chup2!!-igt lagi masa join BTN dlu,gara2 tertido dlm bilik,xpasal2 kna gantung jam dinding kat leher. Sumpah!!malu gler time tu,rasa mcm dh xnk tido lgsg dh lepas tu..huhu~~
No comments:
Post a Comment